夕方になってくると、足が重たい…靴下の跡がつく…女性に多いと言われるむくみ症状。特に寒い時期は辛く感じるもの。
むくみがなくて足が軽かったらどんなに楽だろうとか思いますよね。妊婦健診でむくみを指摘されちゃうかも…と悩むことがなくなったら、ただでさえ多い妊娠の心配事のひとつがなくなりますよね。
そんな悩みにぴったりなのが”かっさ”！
妊娠５ヶ月ですでにむくみでひっかかった私がおすすめするむくみ対策！やるとやらないでは、足のだるさが本当にちがってすっきりします。私は７ヶ月健診で無事にむくみ引っかからずすみましたよ。
かっさとは？
「かっさ」とは、2500年前から中国で行われてきた民間療法である「刮痧（かっさ）療法」が原点。「刮（かつ）」はけずるという意味で、「痧（さ）」は動けなくなって滞っている血液のことをさします。
専用の板を使って皮膚の経絡や反射区を擦って刺激することで、毛細血管に圧を加えて血液の毒を肌表面に押し出し、経絡の流れを良くするというもの。いわば、東洋医学的なデトックスであるといえます。
日本かっさ協会 「かっさ」を知る https://j-kassa.jp/know
こんな昔からあったものなんだね！
削るって痛そうな感じもする…
たしかにたまってるものを流すと痛いところもあるけどね…
でも気持ちよくて効果があるからこれだけ続いてるんだと思うよ
どんなかっさを用意すればいいの？
お店やネットを見るといろいろな形がありますよね。なんと、かっさ協会では「れんげ」でのかっさもおすすめされてました！本も出ているようですよ。
こちらは読んだことないですが、要は「持ちやすくて、丸く滑らかなもの」であることが重要なんです。
おすすめは定番の羽根型 ダイソーなどでも購入可能
くし形やローラーつき、棒タイプ…いろいろあるのですが、私は「羽根型」をおススメします。
理由は
- もちやすい
- いろいろな部位に使用できる
- かさばらない
これにつきます。当たり前かもしれないけど、くし形で足をケアすることはできません。棒タイプで顔はやりづらい。羽根型ならどこでもいけます。プレート１枚なのでかさばることもなく、気になった時に使えますよ。
私が使っているのはこれ。ローズクォーツのものにしました。ダイソーでもいいかなと思ったんですが、気に入るカタチが売ってなくて諦めました。人気が出てずいぶん経ちますが、まだまだ品薄のところもあるみたいです。
かっさはどうやって使うの？
リンパの流れに沿って、老廃物を流すだけ！
〇顎まわりのリンパ節 →顔は中心から外へ、その後首横を下に向かって流す
〇鎖骨のリンパ節 →外から内側に向かって流す
〇肘・脇のリンパ節、膝裏・そけい部のリンパ節 →下から上へ脇、そけい部目指して流す
クリームやオイルで肌を保護し、３山の羽根部分で気持ちいい程度にすっていきます。リンパ節にむかって、遠いほうから順に流していく。リンパ節は気持ち念入りにほぐす感じでぐりぐり。私はいつも２周くらいやります。左足下からそけい部～右足～左足～右足～…これだけなんですが、痛気持ちいい～ですよ。
お風呂あがりに保湿ケアをしながらがおススメ
かっさで流したいのは、体内の老廃物なので、血行のめぐりがよくなっているお風呂上りにやると効果的です。
私は特に足のむくみ対策！かっさと、マッサージオイルとアロマオイルを用意してあったかいリビングでやっています。（上はパジャマ、下はパンツだけの姿ではありますが…苦笑）こどもたちも一緒にマッサージ～♪なんていいながらやると気持ちいいですよ。
アロマオイルはリラックス効果のあるラベンダーがおススメです。
マッサージオイルは比較的安価なオリーブオイルを使っています。無印良品で買いましたが、いろいろ種類ありますよね。
もちろん、クリームやローションなどでもOK。そのままやると肌を傷つけてしまうかもしれないので、何か塗って滑りを良くして使ってくださいね。
妊婦さんは椅子や台を使うとやりやすい
妊娠７ヶ月のぽっこりおなかでも、無理なくかっさで足マッサージができています。台で足をあげてやったり、ソファに寄っかかってやったり、他力を使うとやりやすいです。
妊婦さんは特にむくみがひどくなるし、乾燥対策も必要なのでぜひやってもらいたいです。私は５ヶ月の検診ですでにむくみ引っかかりましたが…これをやり始めてだいぶ足が楽になりました。
もちろん、体が一番大事なので、おなかが張ったり苦しかったら無理せず使用をやめてくださいね。
お風呂では使えないの？
かっさはお風呂内でも使えると書いてある記事もよく見かけますが…湯船につかったままやるとすっごくのども乾くし、苦しくなる気がします。（妊婦さんは特にやめたほうがよさそう）
お風呂でやるなら、湯船から出て、ボディソープをつけた状態でやるのがいいかもしれません♫
ふとしたときに使うのもあり
私はパソコンの横にも置いていて、ふと手が止まった時に首横や鎖骨リンパ流したりもします。目の下や髪の毛の生え際なんかもやってみると痛気持ちよくて、たまってるんだな～と思わされます。オイルつけるまですると面倒なのでそのままですが…少しやるとあったかくなるしすっきりするのでこれもまたおすすめです♪
注意すること
水分をたくさんとってください！
→せっかく老廃物を流しても、水分が少ないとうまく流れてくれません。流れると、トイレも近くなるはず。いつもより多めに水分を取って、どんどん排出しちゃいましょう。
※利尿作用のあるたんぽぽコーヒーを飲むのもおすすめ！こちらでレポしています。
あとが残っても驚かないで！
→老廃物がたまっていると特にあざのような跡が残ることがあります。私も残るのですが、長々残るものではありません。気持ちいい～程度でやってもでることあるので大丈夫です！！
まとめ
・かっさは昔から伝わるマッサージ方法
・いろいろな形があるけど、まずは定番の羽根型がおすすめ
・リンパの流れに沿って流す リンパ節は念入りにほぐすと◎
・お風呂上がりのあと、水分を多めにとってやると効果的
安価で手に入るうえに、簡単なかっさマッサージ。まずはひとつ手に入れてみてくださいね。
